第二週：心理依賴最明顯
在第一週的飲食大量補充了維生素A、B、C食物後，是不是覺得精神及心情都調適的還不錯呢？除繼續維持上周原則，建議您本周還要多多補充水分，除了白開水外，麥茶、決明子茶、檸檬水、花草茶、洛神茶等不含糖及咖啡因的飲品，也都是不錯的選擇。另外，可利用低熱量的蔬果條或無糖口香糖來轉移想吸菸的慾望，讓口慾或手慾可以得到滿足。
多喝白開水，每日至少2000毫升以上
可有助排除體內有害物質，加速新陳代謝、提高免疫力，更可以緩解咳嗽及預防便秘！長期吸菸可能會引起唾液異常分泌，若戒菸期間有口乾的現象，白開水是最好的選擇。
避免咖啡因及酒精飲品
咖啡因具利尿作用，容易使人口渴，反而會讓人引發吸菸念頭，更可能影響睡眠品質。至於酒類飲品會減弱意志力及影響判斷力，戒菸期間使用上述飲品可能讓您陷入再度吸菸的危機！
蔬果條滿足您的口慾及手慾
長期吸菸而養成的口慾及手慾，可以低熱量的蔬果條(如小黃瓜條、胡蘿蔔條、芹菜條或芭樂)來替代及轉移注意力，或者是愛玉、仙草、蒟蒻這些低熱量、富含水分與膳食纖維，而且富咀嚼感的食物都可以幫助您滿足口慾、控制體重！
