孩子扁平足怎麼辦？復健師分享4個簡單居家訓練👣
作者:曾物理治療師
孩子有扁平足，需要擔心嗎？
其實，大多數孩子在 6～7歲以前 出現的扁平足，屬於「功能性扁平足」，是成長發育過程中的正常現象，隨著足部肌肉逐漸成熟，足弓也可能慢慢形成。
不過，如果孩子經常走路跌倒、容易疲勞、出現內八步態，或抱怨腳部疼痛，就建議及早尋求醫師或復健專業人員評估，找出真正的原因。
平時在家，不妨把訓練變成遊戲，讓孩子在玩樂中自然鍛鍊足底肌群，幫助足弓發育！💪
🧺 毛巾捲捲樂
將毛巾平鋪在地板上，用腳趾慢慢把毛巾往內捲回，訓練足底內在肌群。
🧸 腳趾抓抓樂
利用腳趾夾起積木、彈珠或畫筆等小物品，模擬「小爪子」抓握動作，提升腳趾控制力。
🩰 踮腳尖小舞者
練習踮腳站立，或像芭蕾舞者一樣用腳尖走路，強化小腿肌力與足踝穩定性。
⚖️ 單腳平衡挑戰
試著單腳站立，膝蓋微彎，訓練平衡感，同時提升核心與下肢穩定度。
除了居家運動，也很推薦孩子在安全的環境下，多到沙地、草地等柔軟地面赤腳活動，甚至赤腳爬公園的小斜坡。不同的地面能提供豐富的感覺刺激，幫助足底肌肉自然運作，促進足弓發展。🌿
陪伴孩子一起玩、一起動，就是幫助雙腳健康成長最好的方式！❤️
