還在為失眠問題苦惱嗎？現代社會緊張忙碌，越來越多朋友面臨睡眠困擾別擔心！晉生醫院來幫你！
我們整理了一些實用的睡眠衛生建議，幫助你改善睡眠品質：
1.保持規律作息: 每天固定時間上床和起床，即使週末也不例外，幫助身體穩定生物時鐘！
2.打造舒適的睡眠環境: 確保臥室安靜、黑暗、涼爽，並使用低藍光照明。晚上避免使用電子設備，如果要使用也要開啟夜間模式，以免干擾褪黑激素分泌。
3.睡前放鬆身心: 深呼吸、冥想、輕度瑜伽都能有效減壓放鬆，幫助身心進入睡眠狀態。
4.注意飲食: 避免攝取過多咖啡因和酒精，晚餐時也應避免油膩或辛辣的食物。
5.避免長時間午睡: 白天的午睡時間盡量控制在20-30分鐘之內，避免影響晚上的睡眠。
6.睡前建立固定的儀式: 每天在睡前閱讀幾頁書、泡個熱水澡或喝杯溫牛奶，這些習慣可以告訴身體是時候準備入睡了。
7.避免在床上做事: 將床限定為睡眠和休息的場所，不要在床上工作、吃飯、看電視或使用電子設備，以免干擾睡眠環境的純粹性。
如果這些方法仍無法改善您的睡眠問題，請至晉生醫院門診尋求專業的幫助。
晉生醫院也提供氦氖靜脈雷射療法 ，專門針對失眠患者，尤其是不適合服藥的患者。這種療法能調節神經系統，促進循環及增加組織細胞的供氧，有效提升睡眠品質，並能增加日間精神及體力。
歡迎有需要的朋友前來諮詢，我們將根據您的情況，提供個人化的治療方案。希望大家都能每晚好眠，日常充滿活力！
