撰文者 物理治療 曾老師
你知道嗎？彈力帶（Resistance Band）是一種常見的健身輔助器材，不只輕便、好攜帶、多功能，更適合各年齡層與不同健身程度的人使用！
它能提供阻力，幫助你訓練肌肉力量、穩定性與柔軟度。依照阻力強度，彈力帶還會用顏色區分（如黃、紅、綠、藍、黑，由淺到深代表阻力由小到大），讓你隨時隨地—在家、辦公室、旅行—都能開啟運動模式！
適合對象:
健身新手（阻力可調，降低受傷風險
高齡朋友（維持肌力與關節活動度）
復健者（物理治療常用）
運動選手（加強特定肌群與爆發力）
彈力帶優點:
小巧好攜帶
阻力可調整
訓練全身肌群
降低關節壓力，更安全
使用提醒:
運動前先檢查是否有破損
從低阻力開始，循序漸進
避免陽光直射，延長壽命
–今天來試試 → 坐姿彈力帶轉體（Seated Band Twist）
訓練腹斜肌與核心旋轉力 
彈力帶固定在左側，雙手握住兩端
核心收緊，上半身從正面扭向右側
慢慢回到中間，重複 10-15 次後換邊
建議 2-3 組
晉生醫院復健科邀請您，一起用一條彈力帶，隨時隨地讓自己更強壯、更有活力！想獲得更專業的指導嗎？歡迎聯繫【晉生醫院復健科】
